Sobreviure als àpats de Nadal
Arriba Nadal… sopars d’empresa, reunions familiars, sopars amb amics… Intensa vida social i menjar, molt de menjar.
No engreixar sembla una missió impossible… però no ho és!
Avui t’acostem alguns consells per a guardar la línia i gaudir al màxim dels teus menjars nadalencs.
- No privar-se en els dies assenyalats. Aquests dies cal gaudir dels àpats, encara que sempre amb moderació.
- No al dejuni. És contraproduent compensar el menjar de Nadal amb no sopar aquest dia o directament dejunar l’endemà o només prendre líquids. Sempre és necessari ingerir aliments ja que el dejuni podria tenir un efecte rebot i provocar l’alteració dels processos energètics i hormonals. Si es vol compensar aquests menjars, el recomanables és ingerir menys calories la resta del dia, encara que mai eliminar els aliments sòlids.
- Rutina la resta de la setmana. Els dies assenyalats estan per a gaudir del menjar i la resta de dies per a recuperar la rutina. Entre esdeveniment i esdeveniment, l’aconsellable és menjar el que habitualment mengem entre setmana. Així no ingerirem més calories del normal.
- Prohibides les sobres. Són el major enemic de la bàscula durant les festes.
- Guardar els dolços en lloc tancat. No estan prohibits però cal pensar que són les postres de les festes, per això només hem de treure’ls en els dies assenyalats o si tenim una visita.
- Fruita, verdura i productes integrals. És altament recomanable incrementar el seu consum durant aquestes dates i fins i tot incorporar-lo en els sopars i menjars de festa.
- Beure molta aigua. Perquè si beus aigua hi haurà altres líquids calòrics que deixis de prendre. Aquests serien refrescos ensucrats o bé begudes alcohòliques com a vi i cervesa. A més, l’aigua aporta sensació de plenitud i contribueix a tenir menys gana.
- Caminar. Si fas esport normalment, el més probable és que no ho deixis en festes. Però si la teva vida és més sedentària hauries de deixar aquesta rutina a un costat almenys durant aquestes dues setmanes. El millor és sortir a caminar tots els dies almenys durant 35 minuts.
En resum, gaudeix al màxim, no deixis de menjar de tot. Si és bo, millor! Si és en bona companyia, molt millor!
Tot l’equip de Cuinats Carrer Major et desitgem un Bon Nadal!!
