Sobrevivir a las comidas de Navidad
Llega Navidad… cenas de empresa, reuniones familiares, cenas con amigos… Intensa vida social y comida, mucha comida.
No engordar parece una misión imposible… ¡pero no lo es!
Hoy te acercamos algunos consejos para guardar la línea y disfrutar al máximo de tus comidas navideñas.
- No privarse en los días señalados. Esos días hay que disfrutar de los manjares, aunque siempre con moderación.
- No al ayuno. Es contraproducente compensar la comida de Navidad con no cenar ese día o directamente ayunar al día siguiente o solo tomar líquidos. Siempre es necesario ingerir alimentos ya que el ayuno podría tener un efecto rebote y provocar la alteración de los procesos energéticos y hormonales. Si se quiere compensar estas comidas, lo recomendables es ingerir menos calorías el resto del día, aunque nunca eliminar los alimentos sólidos:
- Rutina el resto de la semana. Los días señalados están para disfrutar de la comida y el resto de días para recuperar la rutina. Entre evento y evento, lo aconsejable es comer lo que habitualmente comemos entre semana. Así no ingeriremos más calorías de lo normal.
- Prohibidas las sobras. Son el mayor enemigo de la báscula durante las fiestas.
- Guardar los dulces en lugar cerrado. No están prohibidos pero hay que pensar que son el postre de las fiestas, por eso solo debemos sacarlos en los días señalados o si tenemos una visita.
- Fruta, verdura y productos integrales. Es altamente recomendable incrementar su consumo durante estas fechas e incluso incorporarlo en las cenas y comidas de fiesta.
- Beber mucha agua. Porque si bebes agua habrá otros líquidos calóricos que dejes de tomar. Estos serían refrescos azucarados o bien bebidas alcohólicas como vino y cerveza. Además, el agua aporta sensación de plenitud y contribuye a tener menos hambre.
- Caminar. Si haces deporte normalmente, lo más probable es que no lo dejes en fiestas. Pero si tu vida es más sedentaria deberías dejar esta rutina a un lado al menos durante estas dos semanas. Lo mejor es salir a caminar todos los días al menos durante 35 minutos.
En resumen, disfruta al máximo, no dejes de comer de todo. Si es rico, ¡mejor! Si es en buena compañía, ¡mucho mejor!
Todo el equipo de Cuinats Carrer Major te deseamos una ¡Feliz Navidad!
