Estrés y falta de concentración

¿TIENES ESTRÉS? ¿FALTA DE CONCENTRACIÓN? TU DIETA TE PUEDE AYUDAR…

Las comidas saludables son nuestra fuente de energía.

Tomar la alimentación más adecuada en cada situación no sólo te permitirá trabajar mejor y levantar el ánimo, también te ayudará a protegerte contra las enfermedades y las presiones de la vida moderna e incluso, puedes añadir años a tu vida.

Las comidas saludables deben ser variadas, ricas en frutas, hortalizas, cereales, legumbres, pescados y lácteos.

Hoy queremos darte unos consejos sobre alimentación que te ayudarán en dos casos: si estás estresado y si necesitas mejorar tu concentración.

Estrés i falta de concentració | Cuinats Carrer Major

SI ESTÁS ESTRESADO…

Entre las comidas saludables que pueden ayudar a combatir el estrés por su efecto calmante destacan: Las nueces, Carne, Grosella negra, Judías verdes, Patatas, pan integral, agua, huevos, naranjas y melón.

Come poco y con frecuencia, al menos cada tres horas. Lo ideal es realizar cinco comidas a lo largo del día.

Reserva un momento de tranquilidad para la hora de la comida, para comer despacio, relajarse y disfrutar.

Basa  tus comidas saludables, en los carbohidratos complejos, contenidos en alimentos como el pan integral, las pastas, el arroz y las patatas.

Diversos estudios indican que los alimentos ricos en carbohidratos aumentan los niveles de serotonina en el cerebro y ejerce un efecto calmante.

SI NECESITAS MÁS CONCENTRACIÓN…

Sigue estos consejos:

  • No te saltes el desayuno. Es imprescindible desayunar incluso aunque no se tenga hambre. Al levantarnos los niveles de glucosa están bajo mínimos tras alimentar el cuerpo durante toda la noche.
  • No te saltes ninguna comida y olvida las dietas agresivas. Si es posible, come con frecuencia en pequeñas cantidades para mantener el flujo de energía constante.
  • No comas carbohidratos complejos (ricos en almidón) en grandes cantidades antes de realizar una actividad que requiera un especial esfuerzo intelectual. Aunque mejores tu resistencia física, puedes tener un efecto calmante y sedante sobre el cerebro.

Ya lo sabes, ¡una buena dieta será siempre tu aliada! Elige lo que comes, te sentirás bien… ¡por dentro y por fuera!

Dieta sana | Cuinats Carrer Major

Cuinats Carrer Major